ہائی بلڈ پریشر (بلند فشارِ خون): وجوہات، علامات اور علاج
## تعارف
ہائی بلڈ پریشر جسے بلند فشارِ خون بھی کہا جاتا ہے، ایک عام مگر خطرناک بیماری ہے۔ اس میں خون شریانوں کی دیواروں پر معمول سے زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جو وقت کے ساتھ دل، دماغ، گردوں اور آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ چونکہ اکثر اس کی واضح علامات ظاہر نہیں ہوتیں، اس لیے اسے “خاموش قاتل” بھی کہا جاتا ہے۔ بروقت تشخیص اور درست طرزِ زندگی سے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
---
## بلڈ پریشر کیا ہے؟
بلڈ پریشر وہ دباؤ ہے جس کے ذریعے دل خون کو شریانوں میں پمپ کرتا ہے۔ عام بلڈ پریشر تقریباً 120/80 mmHg ہوتا ہے۔ اگر بلڈ پریشر مسلسل 130/80 mmHg یا اس سے زیادہ رہے تو اسے ہائی بلڈ پریشر کہا جاتا ہے۔
---
## ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات
* زیادہ نمک اور چکنائی والی غذا
* موٹاپا اور ورزش کی کمی
* ذہنی دباؤ اور پریشانی
* تمباکو نوشی اور شراب نوشی
* خاندانی تاریخ
* ذیابیطس اور گردوں کے امراض
* نیند کی کمی
---
## ہائی بلڈ پریشر کی علامات
اکثر مریضوں میں کوئی خاص علامت نہیں ہوتی، لیکن بعض اوقات یہ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں:
* سر درد
* چکر آنا
* تھکن
* سانس لینے میں دشواری
* ناک سے خون آنا
* نظر کا دھندلا ہونا
---
## ہائی بلڈ پریشر کے نقصانات
* دل کا دورہ اور دل کی کمزوری
* فالج (اسٹروک)
* گردوں کا فیل ہونا
* آنکھوں کی بینائی کم ہونا
* یادداشت اور توجہ میں کمی
---
## ہائی بلڈ پریشر پر قابو پانے کے طریقے
### 1. صحت مند غذا
* نمک کا استعمال کم کریں
* سبزیاں، پھل اور ثابت اناج کھائیں
* بازاری اور تلی ہوئی اشیاء سے پرہیز کریں
### 2. باقاعدہ ورزش
* روزانہ 30 منٹ چہل قدمی
* یوگا اور ہلکی پھلکی ورزش
### 3. وزن کو قابو میں رکھیں
* زیادہ وزن دل پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے
### 4. ذہنی دباؤ کم کریں
* دعا، ذکر اور گہری سانس کی مشقیں
* مناسب نیند حاصل کریں
### 5. نشہ آور اشیاء سے پرہیز
* سگریٹ اور شراب ترک کریں
### 6. باقاعدہ طبی معائنہ
* بلڈ پریشر کی باقاعدہ جانچ
* ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات باقاعدگی سے استعمال کریں
---
## کب فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں
* شدید سر درد یا سینے میں درد
* اچانک سانس کی شدید تکلیف
* بہت زیادہ بلڈ پریشر ریڈنگ
---
## نتیجہ
ہائی بلڈ پریشر ایک سنجیدہ مگر قابلِ کنٹرول بیماری ہے۔ صحت مند غذا، باقاعدہ ورزش، ذہنی سکون اور طبی نگرانی کے ذریعے اس کے خطرناک اثرات سے بچا جا سکتا ہے۔ بروقت احتیاط ایک لمبی اور صحت مند زندگی کی ضمانت ہے۔
---
## صحت سے متعلق نوٹ
یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے مستند ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔